簡単リフレッシュ！「いつでもできるストレッチ」
今、ページを開いたあなた！！！
目は疲れてないですか？
腰は痛くないですか？
肩はこってないですか？
マッサージに行く訳にもいかないので･･･
簡単なリフレッシュ方法をご紹介いたします。
1.まず･･･顔のマッサージをしてみましょう。
自分の力で強弱をつけて頬やおでこ、耳などをマッサージしてください。（化粧･･･取れないようにねっ）
2.目の体操です！
力いっぱい閉じてゆっくり開けてみましょう。目だけで･･･ハイ上、下、右、左！手のひらで目を押さえてください。そのまま～親指の腹でこめかみを押しましょう。（うなじのつぼも気持ちよいですよ）
3.首の体操！！
ゆ～っくりと大きく回しましょう！首筋全体が伸びるように大きく回しましょう。前後左右にも伸ばしてみてください。
4.肩の体操です。
姿勢を正しくして、肩をギューっと上げて･･･力を抜く～次は、右の肩を左手で、左の肩を右手でたたきましょう。
5.腰の体操です。
あっっ！後ろに誰かいます･･･上半身全体で振り向いてみましょう。ねじって～背もたれをつかみます。
（つかめます？）ゆっくり振り向いて、徐々に大きく左右両方やりましょう。
6.足踏みしましょう！！！
右！左！右！左！（うるさかったら踵だけ上げても･･･） お疲れ様でした！！
お仕事残っている方は、また、頑張ってください。本当に簡単なリラックス方法なので、仕事の合間にやってみてください。（上司に怒られない程度で･･･）
