サービス内容
運動プログラム例
個別運動プログラムの提案・指導
1.有酸素運動（10分）
ウォーミングアップとして自転車をこぎ、体を温めます。
2.筋力トレーニング（20分）
体組成の結果、脚部と体幹の筋量が少なかったため、脚部と体幹を中心とした種目を選択。
腹筋は自宅でも実践できるようマシンを使わない自重の種目を選択。
6種目を2セットずつ行います。
3.有酸素運動（30分）
ウォーキングで脂肪燃焼します。
脂肪燃焼に効果的な心拍数になるように、速度や傾斜を調節して行います。
4.ストレッチ
運動で使った筋肉をほぐします。
定期的に体組成測定やカウンセリングを行い、その時の状態に適した運動プログラムを提案しております。
※定期的な体組成測定やカウンセリングは全会員様無料です。
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