おうちエクササイズ!

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北斗会広報誌

おうちエクササイズ!

ご自宅でもできる運動を紹介します。 「これならできる」が健康づくりの第一歩!のんびり時間を楽しいエクササイズ時間に変えましょう。

おうちエクササイズ No.2

2012年1月28日

太もも(後ろ)のストレッチ

 

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①ひざを伸ばして座ります

②体を前に倒します

 ひざが曲がらない程度に体を倒すようにしましょう

おうちエクササイズ!

おうちエクササイズ No.1

2011年11月29日

肩・背中のストレッチ

 

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① 両ひじを90°に曲げ、体に付けます

② ひじを体に付けたまま、手を外側に開きます

③ 5~10回、リズミカルに行います

 

おうちエクササイズ!

おうちエクササイズ『ストレッチ編』 スタート!

2011年11月25日

これから定期的にご自宅でも簡単にできるエクササイズをご紹介していきます。

 

まずは『ストレッチ編』です。

 

 

 

img028.jpg 

 

ストレッチ.pdf

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